※この記事は3部構成の「3章の記事」になります。次の記事に進むリンクは記事の最後にご案内しています。順番にお読みいただく事で、スキルをベースアップできるような構成になっています。
【1章】無意識に抑え込んでいる潜在能力を開放する「メタ習慣」
【2章】メタ認知強化の習慣化「サルベージ・ルーティン」
【3章】ストレスや人生の堂々巡りの原因を根底から改善する技術「SBTメソッド」（この記事）
SBT（スタートブロックトランスフォーメーション）
自分の中の過去の大きな出来事「スタートブロック」を見つける
「サルベージ・ルーティン」を根気よく継続していると、ふと、
「過去の出来事」
が心に浮かんできたりします(*^^*)
幼少期かもしれませんし、学生時や社会人になってからの事の場合もあります。
その中で、特に、
幼少期（特に1～6歳頃）の記憶がよみがえった場合、その経験や出来事から作られた、あなたの癖（性格・考え方）の元になる価値観を、「スタートブロック（SB）」と言います。
（※「スタートブロック」は大人になって生まれることもあります。）
「スタートブロック」とは、ドミノ倒しの最初の一個の事です。あなたの癖は、その「スタートブロック」に始まり、ドミノのように連鎖して出来上がっています。
※ご家族との思い出話も良い手がかりとなります。
この「スタートブロック」は一般的には「インナーチャイルド」とも呼ばれています。
下記は一般的な説明ですが、
インナーチャイルドとは、そのまま訳すと「内なる子ども」です。幼少期の家庭環境などでトラウマとなった負の感情のことを指します。人間は大人になるにつれて身も心も成長し、社会生活や人間関係を円滑に進められるようになります。しかし、インナーチャイルドの症状が強く出てしまうと、大人としての考え方が持てず、社会生活を送ることや人間関係を築くことが難しいと感じ、生きづらさを感じることもあるのです。
「内なる子ども」という呼び方は、なんだか上から目線のような気がしています。そこで、当メソッドでは
「スタートブロック（SB）」
という呼び方をしています。この「SB」を心にとめて、非常に重要な、次の「心の二元性」を読み進めて下さい(*^^*)
心の二元性について
二元性とは、世界や事物の根本的な原理として、それらはあい反する二つの原理や基本的要素から構成されること。 例えば、原理としては善と悪、要素としては精神と物体など。
とまあ、小難しく書きましたが、僕のお伝えしたい二元性は
「性格」や「価値観」
における二元性です。人間の性格一つを取り上げた場合、その性格は二面性を常に備えており、
「良し」「悪し」
「善」「悪」
「正しい」「間違い」
などの判断は立場や時間・場所において変わるのであって、固定的ではないという事です。例えばあなたの性格も、この二面性を常に備えており、
「常に、２つの性質がある」
という事です。「自動思考」は基本的に生存のためにネガティブな解釈を好みます。生きるためには、危険要素を排除しなければなりません。このため、潜在意識は変化よりも現状維持を好みますので、プラス方向には進みにくく、ゼロからマイナス方向に動きやすいんです。
現代では即時判断・行動が必要な死活問題はそうそうやって来ません。なのに人間は常にこの「死活問題」から発想する、
「古い癖」
から抜け出せないでいます。
そこで、過去から染みついた、「スタートブロック」に基づいたあなたの
「古い癖」
を書き換えてゆきます。
二元性についてご説明した通り、本来、スタートブロックも二面性を持っています。一般的に説明されている「内なる子ども」がトラウマといったネガティブな存在として説明されるのは、人間という存在が基本的にネガティブな発想をしやすいという事をベースに考えられているからです。
このネガティブ性の裏にはポジティブな面が隠れています。
必ずです！
お伝えした通り、
このスタートブロックに対する価値観をひっくり返します。木に例えると、スタートブロックは根っこです。幹・枝と成長して葉っぱの部分が、目に見えるあなたの人生や現在のあり方です。そのあなたという木を、根っこから変える事が可能です。
過去の出来事は変えられませんが、解釈を変える事は可能です。
例えば、
「せっかち」な人は→「行動的」
「無頓着」な人は→「寛容で心が広い」
「神経質」な人は→「仕事やることが緻密」
「臆病」な人は→「慎重派」
「怒りっぽい」人は→「こだわりが強い」（職人さん？）
・
・
・
挙げればキリがないですが、
ネガティブな性格の裏に、ポジティブな性格が隠れています。
これが「二元性」です。また、「逆も真なり」です。
目の前の現実に対して、善し悪しのラベルを付けているのは「スタートブロックを中心」とした、あなたの潜在意識（自動思考）です。しかも大昔から変わっていない古い古い習慣です。
慣れてきて、二元性の理解が体感的に進むと、目の前の事に一喜一憂せず、一切動じなくなります。
二元性を元にスタートブロックに対する解釈を整える
「整える」とは言いましたが、二元性の存在を知り、スタートブロックを見つけた時点から、あなたのスタートブロックは変わり始めます。
実は、スタートブロックを中核とする潜在意識は、本来はあなたを守ってきてくれた価値観でもあるんです。
苦しめるときもありましたが、そのポジティブな面が発揮されている時は、あなたを助けてくれた存在です。
これがいわゆる「二元性」です。
その事に気付くことが出来れば、潜在意識の自動思考からのメッセージを受け取ることが出来るようになります。
「あーなるほど、今潜在意識はこんなことを言いたいんだな」
「それは、あのときのあの経験から、学んだ事なんだな」
こういう風に、潜在意識の自動反応を受け取れるようになると、自分を客観視できるようになります。
この後どうするか、選択権を得られます。
これが、
「メタ認知」の本来の効果
であり、プラスマイナスゼロの状態。
ゼロ地点からの選（本当の選択）択が可能になります（※これ重要です）
すなわち、ネガティブな「自動思考」に振り回されなくなった状態です。
ストレスの原因を根底から改善する技術「SBTメソッド」の効果まとめ
【2番目】メタ認知強化の習慣化「サルベージ・ルーティン」で発見した「SB（スタートブロック）」に新たな解釈を加えます、過去の出来事は変えられませんが、解釈は変えられます。漠然と「マイナス方向」に解釈していた「SB」をプラマイゼロのイーブンにする事で、あなたの価値観の根本に変化を与えます。
①抑えていた本来の能力が解放され、思考や身体能力が上がる
【2番目】メタ認知強化の習慣化「サルベージ・ルーティン」よりも更に奥の根本原因に変化を与えるので、更に体調や思考が改善し、隠れていた力を発揮できるようになります。
②本当にやりたいことが見つかる
あなたが見つけた「SB」は、今の「夢」や「やりたい事」とは少し違うかもしれません。「SB」はあなたが根本的に望んでいる事であり、それらを総合的に考える事で、あなたが「本当に満たされる事」に気付くきっかけとなります。
③自己肯定感がアップする
自己肯定感とは、良い面も悪い面も含めて、ありのままの自分を肯定できる感情・感覚のことです。自己肯定感は、特に幼い頃に受けた親からの愛情だったり、育った環境によってベースが作られると言われます。では、子供の頃に自己肯定感が低くなってしまったら、ずっと低いままの人生が待っているのか？というと、そんなことはありません。自分に対するゆるぎない自信と信頼を持つ事が出来るようになります。
④負の連鎖を止められる
人生において、同じパターンの失敗を繰り返したことはありませんか？このメソッドでは、その原因を根底より変換します。その連鎖は、先祖代々受け継がれて、ご両親から受け取った、考え方を基に繰り返されます。もしお子さんがいらっしゃるなら、その繰り返しをお子さんも引き継ぐ可能性があります。それもSBの影響です。このSBを発見し、変換することで、なぜ繰り返してしまうのかが理解でき、よりより考えや行動を選択できるようになります。
2500年前にも「メタ認知」はあった
完全に余談ですが、この技術は、ブッダ（お釈迦様）が2500年も前に説いた、
「反応をやめなさい」という教えを実現
する技術です。これは宗教や信仰と言った、いかがわしい話ではなく、
現実の「技術」として最高の哲学者であるブッダの教えを実践するものです。
宗教化してしまったのは、お弟子さんたちです。
ブッダの考え方の特色は、「肯定」も「否定」もしないこと。「なるべく良し悪しを判断しない」という発想に立ちます。というのも、いいとか悪いとか、勝ち負けや優劣を作り出すのは、人間の「判断」だからです。判断によって優越感をもつこともあれば、コンプレックスに悩むこともあります。「判断こそが悩みを生んでいる」と理解して、「ならば、ムダな判断はしない」という「考え方」に立つのです。
ブッダは「メタ認知」の達人だったのでしょうね。ブッダは2500年前からメタ認識の必要性を説いていたのですが、日常の死活問題が解消されない限り、人間は「自動思考」に頼らざるを得なかったんです。
ブッダの父は釈迦族の国王であるシュッドーダナ、母は隣国コーリヤの執政アヌシャーキャの娘、マーヤーです。要するに、大金持ちの生まれだったため、かなり安全な環境で暮らしていました。（その後の修行は過酷だったのですが）安全だったからこそ「メタ認知」という境地に至ることが出来たのであって、一般人には無理な技術ですし、お弟子さんたちも正確な理解をできなかったでしょう。
やっと「メタ認知」を活用して、より豊かで、より充実した人生を求められる時代が来ました。
大袈裟ですか？いや、そんな事はないですよ！
あとがき
ここまでお読みいただきありがとうございます(*^^*)
以上、メタ認知能力を高める技術について、具体的な考え方と実践方法をお伝えしてきました。お気づきかもしれませんが、これってメタ認知能力だけの問題じゃなくて、
「人生が変わるんじゃないの？」
とか思ったりしてますが、「サルベージ・ルーティン」や「スタートブロック」「二元性」といったスキルは、それぞれ個別に語られていて、それぞれを線でつなげることが出来ていないというのが現状です。その関係性と手法・効果を見出して、僕の経験うを元にまとめたのが、当メソッド「SRSBT」です。
それぞれを個別に実践しても、
「その場だけの解決」
「何も起こらない」
「少ししか変われない」
ということが繰り返されています。
ホメオスタシス（生体恒常性）
人間にはホメオスタシス（生体恒常性）という機能が備わっており、小さな変化はすぐに元に戻ってしまいます。
今回お伝えした技術は、あなたの癖を根っこをから変えるので、ホメオスタシスといういバイアスを越えて、新しい価値観をインストールします。
①自分の考え方の癖を知る
②意識的に別の見方や別の考え方をする
③スタートブロックを発見する
④二元性によりスタートブロックの二面性を受け入れ、ゼロ地点からの選択をする
この事は、他人にも二元性があるという事を認める事でもあります。
家族やお子さんや会社の同僚に総理大臣（笑）
人々の二元性を理解し、受け入れる事で、より良い世の中になって行くのではないか？
このメソッドにはそんな願いもこもっています。
あなたとの出会いに感謝します。そしてあなたの二元性を丸ごと受け入れます。
どうかあなたの人生がより素晴らしいものになりますように
願いを込めて(*^^*)v
お読みいただきありがとうございました(*^^*)
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