「SRSBTメソッド」は3部構成になっており、それぞれの段階で様々な効果が期待できます。その効果が多いので、このページにまとめておこうと思います。
【1番目】無意識に抑え込んでいる潜在能力を開放する「メタ習慣」
①衝動・感情（自動思考）に振り回されなくなる。
自動思考からの心や体へのメッセージに対して、それを無条件に受け入れる事を止めて、そのメッセージを吟味して、行動を選択できるようになります。これを、「本当の選択」と言います。
②客観的に考えられる
①より「本当の選択」が出来るようになり、衝動的・感情的にならず、冷静な状況把握と理性的な考えを基に、発言や行動が執れるようになります。
③騙されにくくなる（詐欺・宗教・悪意のある広告）
悪意ある様々な詐欺的行為は、あなたに自動思考による衝動的な反応を起こさせるように、あなたを揺さぶってきます。①②より、そういった揺さぶりに追い込まれて、間違った選択をする可能性が下がります。下記の2記事をお読みいただければ、「あなたに忍び寄る悪意」について、認識できますので、「正しい判断」の助けになるでしょう。
【記事】知っていれば安心！悪徳宗教の洗脳トリックについて解説します！
【記事】「メタ認知」で守れ！心のセキュリティ(*^^*)
【2番目】メタ認知強化の習慣化「サルベージ・ルーティン」
①他人に優しくなれる
下記の記事では、愛についての一つの形を提案しています。これは、「メタ認知」を知ればこその解釈であり、人それぞれの「二元性」と自分にもある「二元性」を認めあい、許し合えるきっかけとなります。これは、戦争の原因となる、人間（動物）の根本的な衝動から解放されることとなり、世界平和へ向けてのの一歩となる思考が身に付きます。
【記事】愛を見える化します(*^^*)
②争いごとが無くなる。争いが必要ない事に気付く。
①より、「愛」についての一つの解釈を知ることにより、人と人とのつながりが「許し」のトレードであることが分かります。メソッドを学んだ方同士では当然のことながら、学んでいない方も「自動思考」に振り回されているだけの、ある意味で犠牲者という「解釈」で接することが出来るようになります。
③体調がよくなる
日々の衝動的・感情的なあり方が、いかに自分に対してストレスを与えていたかに気付けるでしょう。そしてそのストレスが、身体にあらゆる影響を与えていたことに気付き、そのストレスから徐々に解放されることによって、身体への影響が減少し、体調が整うでしょう。
※一時的に調子が悪くなる「好転反応」という現象が起こる可能性があります。これは、身体の自浄作用である「デトックス機能」が働くためです。とは言え、個々人の判断でお医者様には相談してくださいね。
④「うつ」になりにくくなる
「うつ」は病気ではなく、心への行き過ぎたストレスによる心身の機能低下です。本来不要な解釈を徐々に取り除くことによって、無意味なストレスが減少し、「うつ」になりにくくなります。
※物理的な悩みからの「うつ症状」については現実的な対処が必要です。例えば「お金」の問題。パワハラやセクハラなど接触を伴うハラスメントなどです。
⑤HSP対策になる
HSP（Highly Sensitive Person）とは、生まれつき感受性が高く、環境刺激に敏感に反応する人を指します。敏感さは変わりませんが、「自動思考」に身をゆだねるのを止めて「本当の選択」が出来るようになるので、その事について必要以上に考え過ぎる事は少なくなります。
【3番目】ストレスの原因を根底から改善する技術「SBTメソッド」
①抑えていた本来の能力が解放される
②本当にやりたいことが見つかる
②身体能力が上がる
③自己肯定感がアップする
④負の連鎖を止められる
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